ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
PMS ನ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
PMS ಎನ್ನುವುದು ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಋತುಚಕ್ರದ ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನವರೆಗಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ PMS ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್
PMS ನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಚಲಿತ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಚಕ್ರದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ
ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೂಡ್
PMS ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆಯ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸವಾಲುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, PMS ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಮುಟ್ಟಿನ ಜೊತೆಗಿನ ಸಂಬಂಧ
PMS ನ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಚಿತ್ತ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
PMS ನ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು PMS ನ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.