ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ನ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅವರ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುವ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು PMS ನ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉಬ್ಬುವುದು

ಉಬ್ಬುವುದು PMS ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತ

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ, ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಳೆತಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಅದರ ಒಳಪದರವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಈ ಸೆಳೆತಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವ

ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇದು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಲೆನೋವು

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಲೆನೋವುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಮೊಡವೆ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನಂತಹ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಈ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನಂತಹ ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ನ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.