ತರ್ಕಬದ್ಧ ಎಮೋಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (REBT) 1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
REBT ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. REBT ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
REBT ಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು
REBT ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:
- 1. ABC ಮಾದರಿ: ABC ಮಾದರಿಯು REBT ಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ (A), ನಂಬಿಕೆಗಳು (B), ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ/ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ (C) ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. REBT ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು.
- 2. ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳು: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು REBT ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಮಸ್ಟ್ಸ್, ಬೇಕು), ಭೀಕರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಅಸಹನೀಯವೆಂದು ನೋಡುವುದು), ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹತಾಶೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ (ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ).
- 3. ತರ್ಕಬದ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳು: REBT ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ವಿಪರೀತವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- 4. ವಿವಾದ ಮತ್ತು ಬದಲಿ: ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿವಾದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
REBT ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ತಂತ್ರಗಳು
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು REBT ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- 1. ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ: ಈ ತಂತ್ರವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- 2. ವರ್ತನೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: REBT ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
- 3. ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ನಿಯೋಜನೆಗಳು: ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
- 4. ಪಾತ್ರಾಭಿನಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳು: ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನೈಜ-ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ REBT ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಅದರ ಗಮನವು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, REBT ಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆ-ಆಧಾರಿತ ಸ್ವಭಾವವು ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ REBT ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೆ. ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, REBT ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರದ ಮೇಲೆ REBT ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಸಬಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಾವನೆಗಳ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (REBT) ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯ ಅಳವಡಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.