ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಆವರ್ತನ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು
1. ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡದಿರುವುದು: ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡದಿರುವುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು: ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು. ಸರಿಯಾದ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್‌ಗೆ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ಬದಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಮ್ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
3. ತಪ್ಪು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು: ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಗರಗಸದಂತಹ ತಪ್ಪು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ಬದಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಫ್ಲೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. ಅತಿಯಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್: ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಗಮ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿ
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಎರಡೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಆವರ್ತನ:
ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಜಿಗುಟಾದ ಅಥವಾ ದಾರದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅವಧಿ:
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅವಧಿಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಹಲ್ಲಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಗಮ್ ರೇಖೆಯ ಕೆಳಗೆ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು
ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಿಯಾದ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಸುಮಾರು 18 ಇಂಚು ಉದ್ದದ ಫ್ಲೋಸ್ ತುಂಡಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಇಂಚಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ 'C' ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
- ಗಮ್ ರೇಖೆಯ ಕೆಳಗೆ ತಲುಪಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಗಮ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ.
- ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಫ್ಲೋಸ್‌ನ ಶುದ್ಧ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಪಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಫ್ಲೋಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಈ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.