ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಒಸಡು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು ನಾವು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ಲೇಕ್ ಬಿಲ್ಡಪ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ಎಂಬುದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಒಂದು ಜಿಗುಟಾದ ಫಿಲ್ಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
1. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.
2. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ
ವ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದ, ವ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡದ, ಸುವಾಸನೆಯ ಮತ್ತು ಟೇಪ್ ಫ್ಲೋಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಡೆಂಟಲ್ ಫ್ಲೋಸ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಸರಿಯಾಗಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸರಿಯಾದ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- 18-ಇಂಚಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ತುಂಡಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಇಂಚು ಅಥವಾ ಎರಡು ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ.
- ಒಂದು ಹಲ್ಲಿನ ವಿರುದ್ಧ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು C-ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕರ್ವ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಮ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನಡುವಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಫ್ಲೋಸ್ನ ಕ್ಲೀನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ
ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಗಮ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಗರಗಸದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ.
5. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಏಡ್ಸ್ ಬಳಸಿ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸವಾಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಫ್ಲೋಸ್ ಪಿಕ್ಸ್, ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಫ್ಲೋಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಸಹಾಯಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
6. ಇದನ್ನು ಕೌಟುಂಬಿಕ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ
ಇಡೀ ಮನೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
ತೀರ್ಮಾನ
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.