ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಆವರ್ತನ
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (ADA) ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆ, ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಸರಿಯಾದ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಬಳಸುವ ಫ್ಲೋಸ್ನ ಪ್ರಕಾರವು ಆವರ್ತನದಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಕ್ಸ್ಡ್, ಅನ್‌ವಾಕ್ಸ್ಡ್, ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಟೇಪ್ ಫ್ಲೋಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫ್ಲೋಸ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಬಳಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಕ್ಸ್ಡ್ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಂತರವಿರುವ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಾರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡದ ಫ್ಲೋಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫ್ಲೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.
ಸರಿಯಾದ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು
ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಫ್ಲೋಸ್ ಪ್ರಕಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಸರಿಸುಮಾರು 18 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಫ್ಲೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎದುರು ಕೈಯ ಅದೇ ಬೆರಳಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಉಳಿದ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು 'C' ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕರ್ವ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಮ್ಲೈನ್ನ ಕೆಳಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಕಣಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಫ್ಲೋಸ್ನ ಕ್ಲೀನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಕಳಚಿದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಯಮಿತ ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ, ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವಿಕಿರಣ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.