ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ವಿಷಯದ ಕ್ಲಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾನವ ಕಣ್ಣಿನ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ
ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಣ್ಣಿನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಾನವನ ಕಣ್ಣು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ದೃಶ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಶಿಷ್ಯ, ಪಾರದರ್ಶಕ ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಹಾಸ್ಯದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ರೆಟಿನಾವು ಫೋಟೊರೆಸೆಪ್ಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಡುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಮಸೂರದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಕನ್ನು ವಕ್ರೀಭವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನಿಯಾವು ಕಣ್ಣಿನ ಫೋಕಸಿಂಗ್ ಪವರ್‌ನ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಸೂರವು ಗಮನವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ. ಈ ರಚನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ದೂರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ವಕ್ರೀಭವನವು ಕಣ್ಣಿನ ಬೆಳಕನ್ನು ರೆಟಿನಾದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ವಿಕೃತ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ (ಹತ್ತಿರದೃಷ್ಟಿ), ಹೈಪರೋಪಿಯಾ (ದೂರದೃಷ್ಟಿ), ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಬಯೋಪಿಯಾ ಸೇರಿವೆ.
ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಹೈಪರೋಪಿಯಾವು ಹತ್ತಿರದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ ಲೆನ್ಸ್ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ದೂರದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೆಸ್ಬಯೋಪಿಯಾ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸೂರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಕಟ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಓದುವಿಕೆ, ಚಾಲನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ದೃಶ್ಯ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯು ಕಾರ್ನಿಯಾ, ಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಣ್ಣಿನ ರಚನೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೆಟಿನೋಪತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಬಂಧಿತ ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಾಗ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
ತೀರ್ಮಾನ
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಬಹುಮುಖಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ವರ್ಧಿತ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಹೈಪರೋಪಿಯಾ, ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಬಯೋಪಿಯಾದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಕ್ರೀಕಾರಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.