ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾವನ್ನು ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು
ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದುಃಖದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಜಾಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಸಿವು, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ ಕಾರಣಗಳು
ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಆನುವಂಶಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಹಬಾಳ್ವೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5) ನಿಂದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ದುಃಖ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.